10 03 (trec.) valgiaraštis

Ką gi, šiandien jau viršijau kcal normą, norint lieknėti. Nors tu ka - niekaip nesugebu mažiau valgyti.

08:00 0-met9 arbata, 1 tabl.sald.
09:00 0-kava, 1tabl.sald; 50-1 obuolys; 160-2 riekės duonos; 60-tepamas varskės sūris.
11:50 330-virtos perlines kruopos; 270-sasyskos su daržovėmis.
13:30 0-kava, 1tabl.sald; 100-galetė su medumi; 30-batono riekutė; 150-sausa duona.
15:00 100- sauja sausų dribsnių.
16:40 100-spirgai; 50-grietinė; 300-1 kibinas; 300-kūgelis.

VISO: 2000

10 02 (antr.) valgiaraštis

10:30 0-kava, 1tabl.sald.; 150-duona; 100-batonas; 100-tepamas varškės sūris.
14:00 100-keli anakardžių riešutai.
15:00 200-virtos bulvės; 100-garintos morkos; 200-višta; 100-duona; 100-kopūstų salotos.
16:20 300-perlinės kruopos su keptom daržovėmis.
17:10 100-1 riekė duonos; 0-kava, 1tabl.sald.
18:30 50-1 mandarinas.
19:30 50-1mandarinas; 50-2 kiviai; 100-kefyras; 200-dribsniai; 20-sėlenos; 80-pliusui.

VISO: 2100

Džiaugiuosi tuo, kad maistas buvo geras. Ir neprivalgiau jokių nereikalingų produktų. Nors iki tobulo valgiaraščio man dar toli. Bet siekti reikia, ar ne?

Perlinės kruopos.

Vakar per naktį mirkiau perlines kruopas ir planavau šiandienai pietums virtis košę. Deja dėl namie vykstančio vonios remonto, neteko nieko gaminti. Tai neperseniausiai vakare jas tiesiog išviriau vandenyje su truputėliu druskos. O ryt bandysiu kažka daugiau padaryti iš tų kruopų. Šiaip reikia pripažinti, kad man virtos krupos ir be nieko skanios. Nors manau, kad truputėlis kepto svogūno su morkomis, bus pats garnyras prie jų.