Ką gi, šiandien jau viršijau kcal normą, norint lieknėti. Nors tu ka - niekaip nesugebu mažiau valgyti.
08:00 0-met9 arbata, 1 tabl.sald.
09:00 0-kava, 1tabl.sald; 50-1 obuolys; 160-2 riekės duonos; 60-tepamas varskės sūris.
11:50 330-virtos perlines kruopos; 270-sasyskos su daržovėmis.
13:30 0-kava, 1tabl.sald; 100-galetė su medumi; 30-batono riekutė; 150-sausa duona.
15:00 100- sauja sausų dribsnių.
16:40 100-spirgai; 50-grietinė; 300-1 kibinas; 300-kūgelis.
VISO: 2000
2007 m. spalio 3 d., trečiadienis
2007 m. spalio 2 d., antradienis
10 02 (antr.) valgiaraštis
10:30 0-kava, 1tabl.sald.; 150-duona; 100-batonas; 100-tepamas varškės sūris.
14:00 100-keli anakardžių riešutai.
15:00 200-virtos bulvės; 100-garintos morkos; 200-višta; 100-duona; 100-kopūstų salotos.
16:20 300-perlinės kruopos su keptom daržovėmis.
17:10 100-1 riekė duonos; 0-kava, 1tabl.sald.
18:30 50-1 mandarinas.
19:30 50-1mandarinas; 50-2 kiviai; 100-kefyras; 200-dribsniai; 20-sėlenos; 80-pliusui.
VISO: 2100
Džiaugiuosi tuo, kad maistas buvo geras. Ir neprivalgiau jokių nereikalingų produktų. Nors iki tobulo valgiaraščio man dar toli. Bet siekti reikia, ar ne?
14:00 100-keli anakardžių riešutai.
15:00 200-virtos bulvės; 100-garintos morkos; 200-višta; 100-duona; 100-kopūstų salotos.
16:20 300-perlinės kruopos su keptom daržovėmis.
17:10 100-1 riekė duonos; 0-kava, 1tabl.sald.
18:30 50-1 mandarinas.
19:30 50-1mandarinas; 50-2 kiviai; 100-kefyras; 200-dribsniai; 20-sėlenos; 80-pliusui.
VISO: 2100
Džiaugiuosi tuo, kad maistas buvo geras. Ir neprivalgiau jokių nereikalingų produktų. Nors iki tobulo valgiaraščio man dar toli. Bet siekti reikia, ar ne?
2007 m. spalio 1 d., pirmadienis
Perlinės kruopos.
Vakar per naktį mirkiau perlines kruopas ir planavau šiandienai pietums virtis košę. Deja dėl namie vykstančio vonios remonto, neteko nieko gaminti. Tai neperseniausiai vakare jas tiesiog išviriau vandenyje su truputėliu druskos. O ryt bandysiu kažka daugiau padaryti iš tų kruopų. Šiaip reikia pripažinti, kad man virtos krupos ir be nieko skanios. Nors manau, kad truputėlis kepto svogūno su morkomis, bus pats garnyras prie jų.
2007 m. rugpjūčio 5 d., sekmadienis
08 04 (šešt.) valgiaraštis.
Mano maistas šeštadienį buvo toks:
09:20 100-jogurto keli valgomi šaukštai; 0-juoda kava su saldikliu.
10:40 200-vienas bananas ir du mandarinai.
13:20 150-du puodeliai pasūkų su vienu a.š. sėlenų.
15:00 200-50gr. virtų ryžių; 150-troškintos daržovės; 200-kepta mėsytė; 80-viena duonos riekutė .
17:20 50-saldi kava iš pakelio; 80-dvi galetės; 200-keturi duoniukai; 100-sausi pusryčiai.
21:30 70-agurkai su grietine; 150-kepta višta; 50-ragavau šalto kebabo.
22:30 100-saldi kava iš pakelio; 80-dvi galetės.
VISO: 2000kcal.
Plius. Vakar sportavau: 30 min ant dviračio, o po to tempimo pratimai. Viską dariau sporto klube.
09:20 100-jogurto keli valgomi šaukštai; 0-juoda kava su saldikliu.
10:40 200-vienas bananas ir du mandarinai.
13:20 150-du puodeliai pasūkų su vienu a.š. sėlenų.
15:00 200-50gr. virtų ryžių; 150-troškintos daržovės; 200-kepta mėsytė; 80-viena duonos riekutė .
17:20 50-saldi kava iš pakelio; 80-dvi galetės; 200-keturi duoniukai; 100-sausi pusryčiai.
21:30 70-agurkai su grietine; 150-kepta višta; 50-ragavau šalto kebabo.
22:30 100-saldi kava iš pakelio; 80-dvi galetės.
VISO: 2000kcal.
Plius. Vakar sportavau: 30 min ant dviračio, o po to tempimo pratimai. Viską dariau sporto klube.
2007 m. rugpjūčio 4 d., šeštadienis
08 03 (penkt.) valgiaraštis.
Mano maistas penktadienį buvo toks:
06:40 100-jogurto keli valgomi šaukštai; 0-juoda kava su saldikliu.
10:00 50-1 didelis agurkas; 0-arbata su saldikliu.
11:00 150-kepta višta (be jokių priedų).
11:40 100-šokoladinis Roche saldainis (močiutė vaišino, tai negalėjau atsisakyti).
13:40 100-1 bananas.
14:00 150-1 persikas ir truputis arbūzo; 40-galetė.
16:40 120-žuvienė; 280-batonas.
18:00 100-dvi galetės ir kava su pienu bei su saldikliu.
19:30 250-daržovių troškinys su grietine; 250-kepta vištos krūtinėlė.
21:20 60-2 mandarinai.
VISO: 1760kcal.
Šiaip stengiuosi po 20:00 val nieko nevalgyti, bet ne visada pavyksta. Vakar dar norėjau kažko, tai manau, kad mandarinai visai nebloga išeitis. Nors, žinoma, net ir jų po aštuonių vakaro geriau nevalgyti.
06:40 100-jogurto keli valgomi šaukštai; 0-juoda kava su saldikliu.
10:00 50-1 didelis agurkas; 0-arbata su saldikliu.
11:00 150-kepta višta (be jokių priedų).
11:40 100-šokoladinis Roche saldainis (močiutė vaišino, tai negalėjau atsisakyti).
13:40 100-1 bananas.
14:00 150-1 persikas ir truputis arbūzo; 40-galetė.
16:40 120-žuvienė; 280-batonas.
18:00 100-dvi galetės ir kava su pienu bei su saldikliu.
19:30 250-daržovių troškinys su grietine; 250-kepta vištos krūtinėlė.
21:20 60-2 mandarinai.
VISO: 1760kcal.
Šiaip stengiuosi po 20:00 val nieko nevalgyti, bet ne visada pavyksta. Vakar dar norėjau kažko, tai manau, kad mandarinai visai nebloga išeitis. Nors, žinoma, net ir jų po aštuonių vakaro geriau nevalgyti.
Pradžia.
Šis puslapis yra skirtas mano valgiaraščiui. Pasistengsiu kiekvieną dieną rašyti ko ir kiek suvalgau. Žinoma, tai didelis darbas, todėl tikriausiai kasdien nepavyks parašyti, bet bendros tendencijos kaip aš maitinuosi vis tiek turėtų matytis.
Taip pat žadu rašyti kuo įvairesnius receptus, kad būtų galima pasisemti apsilankiusiems kulinarinių idėjų.
Taip pat žadu rašyti kuo įvairesnius receptus, kad būtų galima pasisemti apsilankiusiems kulinarinių idėjų.
Užsisakykite:
Komentarai (Atom)